現(xiàn)在的人都很重視身材的，很多人都會一直保持運動的，可是有些人運動后反而沒有瘦，還發(fā)胖了，這個就是因為運動后沒有注意飲食導致的，運動大量的消耗體力，飲食沒有注意的話，會導致營養(yǎng)流失，脂肪還是堆積在體內(nèi)，運動后可以適當?shù)某砸恍└呃w維的食品，可以少量的吃一些全谷類的食物，這樣可以加速身體的脂肪燃燒，從而達到瘦身的效果，運動后一定要保持水分，這樣減肥才會有效果。

運動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你瘦身效果更加顯著。運動過后，可以吃上一些水果補充體質(zhì)，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過后進食也可。