晚上可以選擇喝豆?jié){，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅能供給身體營養(yǎng)，而且能促進(jìn)膽固醇排泄。也可以選擇喝蜂蜜水，蜂蜜中含有的脂肪酸能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助人體排出毒素。

而且還有大量的維生素和微量元素，可有效保護(hù)胃腸粘膜。在晚上睡覺前可以選擇喝一杯酸奶，維護(hù)腸道菌群與食物消化與吸收，達(dá)到減肥的目的。

睡覺以前喝一點(diǎn)酸奶，益生菌或者酵素都具有減肥功效。服用這些都可以調(diào)理胃腸道的益生菌，可以起到潤腸、排毒、減肥的功效。另外，想要減肥的人還需要注意多吃一些含有膳食纖維的粗糧以及新鮮的蔬菜水果，這樣可以控制熱量的攝入。除此之外還需要多參加一些體育鍛煉，以達(dá)到控制體重的目的。