跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)，全身的肌肉及脂肪都同時(shí)在運(yùn)動(dòng)，所以它是一種可以減少全身脂肪的運(yùn)動(dòng)，所以肚子上的脂肪也可以被減掉，但是跑步減脂肪效果慢，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。

其他可以減掉肚子上脂肪的運(yùn)動(dòng)，還有俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐、自行車及游泳等。

在日常生活中要少吃多餐，并且保持良好的生活飲食習(xí)慣，少吃含油、含糖量大的食物，盡量將體重控制在正常范圍。

目前對(duì)于肥胖的患者，有科學(xué)的醫(yī)療手段進(jìn)行減重，保持健康即可，不要過(guò)度減肥。

跑步是能起到減脂的作用的，但是需要同時(shí)控制飲食、并且保證跑步的時(shí)長(zhǎng)以及規(guī)律性。

跑步，特別是慢跑，屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到減脂的作用。但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，以及需要保證每次跑步的時(shí)間?？梢愿鶕?jù)自己的生活習(xí)慣選擇晨跑或者夜跑，每次的跑步時(shí)間應(yīng)該控制在半小時(shí)到一小時(shí)左右。

另外，如果想要達(dá)到減脂的目標(biāo)，在跑步的同時(shí)，還必須控制飲食。應(yīng)該選擇低油、低脂、低鹽、富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及人體所需的各種維生素的飲食。

需要注意的是，不建議餐后立即跑步，應(yīng)該在餐后一小時(shí)之后再開始跑步，避免餐后立即跑步引起胃腸道不適。