晨跑和夜跑只要打到運動量了，都是可以起到減肥的效果的。但是跑步運動的同時，飲食上也應該控制，否則也是會減肥效果欠佳的。如果糖尿病的病人是不建議晨跑的，應該在餐后一個小時再進行跑步鍛煉，否則會造成低血糖的發(fā)生。如果每天都堅持45分鐘以上的跑步，飲食上再加以控制，通常都是可以減輕體重的。而且還會增加心肺功能。

相比較之下，夜跑比晨跑的減肥效果比較好，但是無論是晨跑和夜跑，都需要長期堅持，才能達到減肥的效果。早晨跑步，由于身體睡了一個晚上，體內的能量已經被消耗，跑步之后人體的脂肪就會直接的被消耗，供應身體的體能，就可以達脂肪燃燒的狀態(tài)，長時間的堅持，就可以達到減肥的目的。晨跑的時候空氣比較清新，環(huán)境比較好，能夠增加一天的活力，使一天的精神飽滿。夜跑的時候，血小板的數(shù)量會相對的減少，所以能夠減少血管栓塞的危險性。夜跑之后睡覺時會使荷爾蒙更加的充足，大腦里還會分泌褪黑激素，所以長時間的堅持夜跑，能夠提高身體的免疫力，夜跑之后還有助于促進睡眠，使一整晚的睡眠質量比較好，所以夜跑也有利于身體的健康，長時間的堅持，也能夠達到減肥的目的。