跳舞和跑步都具有一定的減肥效果。兩個都是不錯的有氧運動，但是不管是采取哪種方式進行運動，都要達到運動量，這樣對于減肥才會有好的效果。一般在運動的時候需要保持在30分鐘以上的運動量。在運動的同時，在飲食方面也要嚴格的進行控制，不要吃油膩性的食物以及含糖量高的食物，每對飲食的量應(yīng)該在七八分飽就可以。

跳舞和跑步哪個減肥快是沒有辦法進行比較的，跳舞的種類有很多，而且跑步有快跑和慢跑，所以是沒有辦法進行比較的，兩者都可以通過運動方式燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥的效果。但是運動減肥的方式比較慢，長時間堅持每天達到運動量才可以得到減肥效果，如果停止運動，體重還會出現(xiàn)反彈的情況。