跳繩和跑步都是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都可以起到減肥的效果，跳繩的效果，應(yīng)該比跑步更快一些，因?yàn)楦鶕?jù)測(cè)算，跳繩十分鐘的熱量消耗是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量的消耗，跳繩的減肥效果更加突出一些。
跑步的時(shí)間*好是選擇在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行。跑步的時(shí)候一定要慢慢的跑，控制好速度，調(diào)整好呼吸。*好是每次都要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榘胄r(shí)以上才能消耗體內(nèi)的熱量，消耗掉身體內(nèi)的脂肪。
跳繩和跑步是生活中*為常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，正確有效的進(jìn)行跳繩或者跑步，都可以起到減肥的效果。但是從效果上來(lái)說(shuō)，跳繩減肥的效果更好。因?yàn)楦鶕?jù)消耗的熱量來(lái)算，跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于跑步30分鐘消耗的熱量，運(yùn)動(dòng)相同時(shí)間跳繩的減肥效果更突出。
步和跳繩的減脂效果都是非常不錯(cuò)的，要說(shuō)哪種減脂效果*好，主要看個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尋找一種自己不是很熟悉但是卻很喜歡的運(yùn)動(dòng)方式有助于能夠每天堅(jiān)持，跳繩屬于全身血液的大循環(huán)運(yùn)動(dòng)，而跑步主要減脂的部位是腿和上肢，所以減肥減脂的效果是有所不同的，如果一定要分出高低，那么跳繩減脂的效果肯定是相對(duì)較好一些。