學(xué)舞蹈是能起到減肥的效果的，舞蹈是一種有氧運動，能夠增加身體的新陳代謝速率。不僅對減肥有幫助，而且能夠很好的塑形。跳舞還能夠增強人體的肺活量，增強心肺功能，提高身體的柔韌性，舒展各個部位的關(guān)節(jié)，而且還能夠鍛煉手眼協(xié)調(diào)功能。

通常跳舞可以促進體內(nèi)熱量消耗，但跳舞時間較短的情況下，僅能算是熱身，無法消耗體內(nèi)多余熱量，僅能降低體內(nèi)熱量堆積。同時，偶爾一次跳舞，僅可消耗當(dāng)天體內(nèi)多余熱量，若該情況下跳舞時間較短，幾乎不能燃燒體內(nèi)熱量，也都無法達到減肥效果。

如果每天堅持跳舞，且跳舞時間超過半小時，則可以很好的消耗體內(nèi)熱量，從而具有一定減肥效果。但該階段還需合理搭配飲食，控制脂肪、糖分等攝入，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達到較好的減肥效果。

建議減肥人群長期堅持跳舞，確保充足的運動時間，并合理規(guī)劃飲食，減少食用高脂肪、高熱量的食物，以免影響減肥。