做俯臥撐和仰臥起坐對減肥有幫助。俯臥撐和仰臥起坐都是抗阻訓練，俯臥撐鍛煉的是胸肌，仰臥起坐鍛煉的是腹肌，對肌肉的訓練是可以有效減脂，并可以局部增加肌肉的含量，增加體內(nèi)基礎代謝率，使每天消耗的熱量要增加，對減肥有幫助。但是要想快速有效的減肥，不能僅僅做俯臥撐和仰臥起坐，這些運動的強度比較低，可以配合飲食熱量的控制和適量的有氧運動，這樣減肥的目的就可以快速達到。

俯臥撐和仰臥起坐當然可以減肥，俗話說的好，管住嘴和邁開腿就會達到很好的減肥效果，俯臥撐和仰臥起坐都是非常好的墊上鍛煉運動，尤其是對體重基數(shù)比較大的求美者。如果跑或跳的話，很容易損傷相應的關節(jié)，但是墊上的這些運動反而會迅速的體重下降。

再加上如果能管住嘴，控制好飲食的數(shù)量和能量，迅速的減肥效果就會擺在我們面前。管住嘴之后，能量的攝入會減少，但是要保持日常的能量的供給，同時還要保持營養(yǎng)狀態(tài)。所以體內(nèi)堆積的脂肪就會受到動員而消耗，慢慢的身體就會達到塑形、減肥的效果。建議有持之以恒的信心，這樣就可以達到非常好的減肥效果。