運(yùn)動(dòng)出汗理論上可以減肥。因?yàn)楹挂簭捏w內(nèi)排出，會(huì)帶走一部分能量。在臨床中，短時(shí)間的出汗，無(wú)法達(dá)到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。
只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，因?yàn)槎虝r(shí)間的出汗，大部分是消耗的體內(nèi)的糖，而只有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能使脂肪轉(zhuǎn)化為糖，進(jìn)而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的目的。
現(xiàn)實(shí)中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時(shí)間。*好是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間超過(guò)45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，這樣會(huì)達(dá)到減肥的目的。
單純的出汗不能減肥。
出汗可以把身體內(nèi)多余的熱量排出去，同時(shí)還可以起到代謝廢物的作用，因此出汗可以幫助人體暫時(shí)減輕體重，但并不能幫助減肥。
汗液中99%是水分，少量為尿素、脂肪酸和乳酸，肥胖是由于體內(nèi)脂肪堆積過(guò)高多，減肥應(yīng)該是減肥人體的脂肪組織。很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉了脂肪，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)伴有出汗，但并不能說(shuō)出汗和減肥之間有因果關(guān)系。
減肥主要是通過(guò)飲食控制來(lái)實(shí)現(xiàn)，盡量減少一些碳水化合物的攝入，多吃一些纖維素和谷物，多吃蛋白食物。
運(yùn)動(dòng)出汗是可以減肥的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體大量的消耗熱量，可以使脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中頻繁出汗是降低體溫、燃燒脂肪的現(xiàn)象。
通過(guò)這種方式減肥效果還是不錯(cuò)的，同時(shí)在飲食方面避免攝入過(guò)多的高熱量食物，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣不但可以保證身體內(nèi)的離子平衡，避免出汗導(dǎo)致的低鈉血癥，還可以輔助減肥的作用。