站著比躺著、坐著消耗的熱量多，特別是飯后站立能幫助食物消化，加快燃脂速度，對(duì)減肥有幫助。單純站著減肥效果不甚明顯，需要配合其他運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、做操、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期站立對(duì)腰椎、下肢血液循環(huán)都不利，所以不建議采取這種方法減肥。減肥需要控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、按時(shí)吃飯、不暴飲暴食、養(yǎng)成良生活好習(xí)慣。

根據(jù)開(kāi)放獲取期刊PLOSONE上發(fā)表的*新研究，一個(gè)人的身體成分可能會(huì)影響他們坐著和站立時(shí)所消耗的能量之間的差異。根據(jù)這項(xiàng)研究的結(jié)果，人們站立時(shí)比坐著或躺著時(shí)消耗的能量更多。

久坐不動(dòng)的生活方式伴隨著各種健康異常狀況(包括糖尿病，肥胖和癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加。身體成分，例如一個(gè)人體內(nèi)脂肪的比，可能會(huì)影響這些差異，但其作用尚不清楚。

為了解決這些問(wèn)題，Amaro-Gahete及其同事測(cè)量了55名年齡在18到25歲之間的年輕人的躺臥，坐姿和站立時(shí)能量消耗差異。與之前的研究一致，參與者在站立時(shí)每分鐘燃燒的卡路里比在坐著時(shí)或躺下時(shí)更高。

值得注意的是，研究人員還研究了不同姿勢(shì)的能量消耗與參與者的身體成分之間的關(guān)聯(lián)。他們發(fā)現(xiàn)，體脂含量較低的參與者坐姿與站立時(shí)的能量差異較校