高抬腿可以起到一個減肥的效果，堅持一段時間，效果都是比較好，但是如果短時間里面，可能見不到明顯的效果。一般減肥主要是通過飲食的調(diào)整和加強體育鍛煉來進行的，如果不鍛煉光靠節(jié)食，一方面有可能效果不好，另一方面還會影響身體健康。
高抬腿是可以減肥的，但是需要長期堅持，還要在飲食上格外注意，不能吃高熱量高脂肪的食物，很容易出現(xiàn)脂肪堆積胖的情況，每天早晨可以空腹喝杯蜂蜜水，這樣能清理腸道，對人的身體特別好，平時不要暴飲暴食，多吃清淡的。
高抬腿能減肥。正確的高抬腿運動方法：
1、為防止受傷，充分活動腳踝、膝關節(jié)后才開始高抬腿。2、先站直，然后一條腿膝蓋曲著盡量高的向上抬，單腿輪換，手臂隨著身體隨意擺動。每25個為一組，做6組，中間可稍稍休息，頻率不需太快。3、高抬腿后，要按摩放松肌肉。高抬腿瘦腿應注意：
1、為防止胸部下垂，*好穿上運動型衣服。2、運動需循序漸進，不要過分心急。3、長期堅持能會效果明顯。