如果平時身體比較健康，進行夜跑，確實具有減肥的功效。首先跑步是一項有氧運動，而且在運動的過程當中，人體吸入的氧氣與需求是相等，可以達到生理上的平衡狀態(tài)，對于保健效果是比較好，此外可以消耗體內(nèi)多余的熱量，對于減肥功效也是比較明顯。

尤其是慢跑的時間大于30分鐘的情況下，還可以動員體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，具有調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)的作用。

但是夜跑主要是光線不太好，夜跑的時候如果不注意，很容易發(fā)生一些意外的交通傷害事故，這個時候，夜跑一定要注意一些。

另外如果身體存在一些不舒服的癥狀，也是不可以夜跑，尤其是心臟和腦血管存在一些異常的情況下，盡量不要慢跑、散散步就可以了。

晚上跑步能起到減肥的作用。減肥要采取綜合措施，首先要改變生活方式，應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中應(yīng)富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。減肥運動須強調(diào)科學性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)倪\動量與度。